Bewegung
Technik, Mobilität und Kontrolle so entwickeln, dass Bewegung auch unter Last stabil bleibt.
// System 04
Prävention
Prävention heißt nicht, jede Belastung zu vermeiden. Sie bedeutet, deine Kapazität so aufzubauen, dass du Anforderungen sicherer tolerierst.
Belastbarkeit hat mehrere Systeme
Risiken entstehen selten aus einem einzigen Faktor. Deshalb betrachten wir Bewegung, Kraft, Belastungssteuerung und Regeneration als zusammenhängendes System.
Reserve
Kraft und Ausdauer über die typische Alltags- oder Trainingsanforderung hinaus aufbauen.
Regeneration
Belastung, Erholung und Warnsignale verstehen, um Anpassung planbar zu machen.
Früh erkennen. Klar handeln
Ein Präventionsplan bleibt nur dann wirksam, wenn er in deinen Alltag passt. Wir priorisieren wenige, relevante Maßnahmen und prüfen ihre Wirkung.
- Belastung verstehen
Alltag, Training, Beruf und wiederkehrende Beschwerden gemeinsam betrachten.
- Risiken priorisieren
Beeinflussbare Faktoren mit dem größten praktischen Nutzen auswählen.
- Reserve aufbauen
Bewegung, Kraft und Ausdauer mit progressiver Belastung entwickeln.
- System pflegen
Ein einfaches Monitoring nutzen und Maßnahmen bei Bedarf anpassen.